【熱中症対策の鍵を握る】AVA血管を冷やしてクールダウン

こんにちは、神戸市西区の伊川谷整体院です。

会話の最初には「暑いですね～」からついつい始まってしまいがちですが、実際に40℃越えの地域も出てきて夏本番ですね。

本格的な夏が到来し、毎日のように熱中症警戒アラートが発令されていますね。水分補給、塩分補給、そして涼しい場所での休憩は基本中の基本ですが、それでも「なんだか体が火照ってダルい…」「もう少し効果的な対策はないかな？」と感じている方もいるのではないでしょうか？

そんなあなたにぜひ試していただきたいのが、「AVA血管を冷やす」という熱中症対策です。AVA血管？聞き慣れない言葉かもしれませんね。しかし、この小さな血管を効率的に冷やすことが、体全体のクールダウンに驚くほど効果的なんです。

AVA血管とは？体の“ラジエーター”の正体

私たちの体には、体温を一定に保つための驚くべき機能が備わっています。その一つが、皮膚の表面近くに存在する「AVA（動静脈吻合）血管」です。

AVA血管は、動脈と静脈が直接つながっている特殊な血管で、主に手のひら、足の裏、そして顔（特に頬や耳）に多く分布しています。通常の血管では、動脈から毛細血管、そして静脈へと血液が流れますが、AVA血管では毛細血管を介さずに血液が直接動脈から静脈へと流れ込むバイパスのような役割を果たしています。

このAVA血管の最大の役割は、体温調節です。体が熱くなると、AVA血管が拡張し、大量の血液が皮膚の表面近くを流れるようになります。すると、熱を持った血液が外気によって効率的に冷やされ、クールダウンした血液が再び体内を巡ることで、体全体の温度が下がる仕組みになっているのです。

まるで車のラジエーターのように、体内の熱を外に放散する重要な“放熱器”の役割を担っているのが、このAVA血管なのです。

では、なぜこのAVA血管を冷やすことが、他の部位を冷やすよりも効果的なのでしょうか？

血流量が圧倒的に多い: AVA血管は、通常の毛細血管よりもはるかに太く、大量の血液が流れることができます。そのため、効率よく血液を冷却し、その冷えた血液を全身に送り出すことが可能です。脇の下や首筋を冷やすのも効果的ですが、AVA血管が集中している部位は、より多くの血液を効率的に冷やすことができるのです。
脳に近い位置にある: 手のひらや足の裏は、全身の血流と密接に関わっており、特に手のひらは脳に近い位置にあります。AVA血管を冷やすことで、冷えた血液が比較的早く脳に到達し、脳の温度上昇を抑える効果も期待できます。脳の温度が上昇すると、熱中症の症状が悪化しやすいため、これは非常に重要なポイントです。
深部体温の低下に直結: 表面的な皮膚の温度を下げるだけでなく、AVA血管を冷やすことは、体の中の温度である「深部体温」を下げることに直結します。熱中症は、この深部体温が上がりすぎることが原因で起こるため、深部体温を効率よく下げることが、熱中症対策には不可欠なのです。

実際にAVA血管を冷やすには、どのような方法があるのでしょうか？自宅や外出先でも手軽に実践できる方法をご紹介します。

最も手軽な方法です。濡らして絞った冷たいタオルや、タオルで巻いた保冷剤、氷嚢などを、手のひら、足の裏に直接当てて冷やしましょう。数分間当てるだけでも、じんわりと体全体がクールダウンしていくのが感じられるはずです。

蛇口から出る冷たい水で、手のひらや手首を数分間流し続けるのも非常に効果的です。水は熱伝導率が高く、効率よく熱を奪ってくれます。オフィスや外出先でも、トイレなどで手軽に実践できます。

最近では、手のひらや足の裏専用の冷却グッズも市販されています。例えば、冷却ジェルシートや、冷却効果のある手袋、靴下などがあります。これらを活用すれば、より長時間、効率的にAVA血管を冷やし続けることができます。

手のひらや足の裏ほどではありませんが、顔の頬や耳もAVA血管が比較的多く分布しています。冷たいおしぼりなどで顔全体を拭いたり、頬や耳を冷やすのも効果的です。特に顔の火照りが気になるときに試してみてください。

AVA血管を冷やすことは非常に有効な熱中症対策ですが、いくつか注意点があります。

冷やしすぎに注意: 急激な体温低下は体に負担をかけることがあります。特に持病のある方や高齢者は、様子を見ながら無理のない範囲で冷やしましょう。
他の対策と組み合わせる: AVA血管の冷却はあくまで熱中症対策の一つです。水分補給、塩分補給、日中の外出を避ける、涼しい場所で過ごすといった基本的な対策と必ず組み合わせて行いましょう。
熱中症の症状が出たら専門医へ: めまい、立ちくらみ、頭痛、吐き気、意識障害など、熱中症の症状が重い場合は、躊躇せず医療機関を受診してください。