こんにちは、神戸市西区の伊川谷整体院の坂田です。

ドアノブをひねった時にズキっと痛むことはありませんか？

一時的なものならよいのですが、あまりにも長く痛みが続いていたり、どんどん痛みがきつくなっている場合は注意が必要です。

今回の記事では

TFCC損傷についてお伝えしていきます。

TFCC損傷とは？

TFCC損傷とは、手首の小指側にある「三角線維軟骨複合体（TFCC）」が傷つき、手首をひねったり小指側に曲げたりしたときに痛みが出る状態です。 転倒などのケガで起こるほか、手首の使いすぎや加齢によって少しずつ傷むこともあります。

「ドアノブを回すと痛い」「タオルを絞れない」「手をついて立ち上がると手首の小指側がズキッとする」——そんな方は、TFCC損傷の可能性があります。

TFCC（三角線維軟骨複合体）とは？

TFCCは、手首の小指側にある軟骨と靱帯の集まりです。主に次のような組織でできています。

• 三角線維軟骨
• メニスカス類似体
• 手のひら側・手の甲側の靱帯（遠位橈尺靱帯）
• 尺側側副靱帯

TFCCには大きく2つの役割があります。

1. 前腕をひねる動きの「軸」になる（手のひらを上下に返す動き）
2. 手首を小指側に曲げたときの「クッション」になる

つまり、TFCCは手首の安定と衝撃吸収を担う、とても大切な部分なのです。

TFCC損傷の主な原因

TFCC損傷の原因は、大きく分けて3つあります。

• ケガ（外傷）によるもの：転んで手をついた、スポーツで手首を強くひねった など
• 骨折にともなうもの：手首の骨折（橈骨遠位端骨折）と一緒に傷つくケース
• 加齢・使いすぎによるもの：長年の負担で少しずつすり減る（変性）ケース

テニス・ゴルフ・野球などラケットやバットを使うスポーツ、重い物を持つお仕事、家事や育児で手首をよく使う方にも見られます。

TFCC損傷の症状

代表的な症状は次のとおりです。

• 手首の小指側が痛む（慢性的に続くことが多い）
• ドアノブを回す、ペットボトルのふたを開けるなどひねる動作で痛む
• タオルや雑巾を絞ると痛む
• 手をついて体を支えると痛む
• 手首を小指側に曲げると痛む
• 手首がグラグラする、不安定な感じがする

セルフチェック：こんな動きで痛みませんか？

次の項目に当てはまるものが多いほど、TFCCに負担がかかっている可能性があります。

• 手首の小指側のくぼみを押すと痛い
• 手首を小指側に曲げたまま、手のひらを上に返すと痛い
• 椅子から立つとき、手をつくと手首が痛い
• 手首を回すとカクッ・コリッと音がする

※セルフチェックはあくまで目安です。痛みが強い場合や長引く場合は、自己判断せず整形外科を受診してください。

病院での検査の流れ

検査 整形外科では、TFCC部分の押したときの痛み（圧痛）や、尺骨（小指側の骨）の不安定さを確認します。手首を小指側に曲げて手のひらを返す「尺屈回外テスト」などで痛みが出るかを調べ、必要に応じてMRIや関節造影で詳しく確認します。

治療

• ケガをして間もない場合：サポーターで固定し、安静にします
• 痛みが長引いている場合：ステロイド注射や装具（サポーター）療法を行います
• それでも痛みが続く場合：手術が検討されることもあります

整体院でできるサポート

伊川谷整体院では、診断や注射は行いませんが。そのうえで、手首に負担がかかりにくい体づくりの面からサポートします。

• 手首だけでなく、ひじ・肩・姿勢までチェック：手首の痛みは、腕全体の使い方のクセで負担が集中していることも少なくありません
• 前腕や肩首、手首まわりの筋肉や関節を整えて動きやすく痛みの出ない状態にしていく。
• 早期回復を促すハイチャージ療法、ニューボックス療法を行う
• 日常生活での手首の使い方・負担の少ない動作のアドバイス
• 再発予防のためのセルフケア指導

「病院で診断されたけど、まだ違和感がある」「仕事や家事に早く戻りたい」という方も、お気軽にご相談ください。

日常生活で気をつけたいこと

• 痛みが出るひねる動作はできるだけ控える（瓶のふたは道具を使う など）
• 重い物は両手で、手のひらを上に向けて持つ
• 手をついて立ち上がるときは、こぶしや前腕で支える
• 痛みが強い時期は、サポーターで手首を安定させる

よくある質問（Q&A）

Q. TFCC損傷は自然に治りますか？ A. 軽いケガの直後であれば、固定と安静で回復が期待できることがあります。ただし、無理に使い続けると痛みが長引きやすいため、早めの受診をおすすめします。

Q. 腱鞘炎とTFCC損傷の違いは？ A. 腱鞘炎は親指側に痛みが出ることが多いのに対し、TFCC損傷は小指側に痛みが出るのが特徴です。

Q. 何科を受診すればいいですか？ A. 整形外科です。手の専門医（手外科）がいる医療機関だとより安心です。

Q. 整体に通っても大丈夫ですか？ A. 骨折の疑いや強い腫れがある場合は、まず整形外科で検査を受けてください。そのうえで、体のバランスや手首への負担を減らすケアとして整体をご活用いただけます。

まとめ

• TFCC損傷は、手首の小指側の軟骨・靱帯の損傷
• ひねる・絞る・手をつく動作で痛むのが特徴
• 原因はケガ・骨折・加齢や使いすぎ
• 診断と治療はまず整形外科へ
• 伊川谷整体院では、腕全体や姿勢から手首の負担を減らすサポートを行っています

手首の痛みでお困りの方は、伊川谷整体院までお気軽にご相談ください。

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