鼻詰まりに効くツボ3選簡単セルフケアでスッキリ
こんにちは、神戸市西区の伊川谷整体院の坂田です。
１２月に入り急に寒くなったり、少し寒さが和らいだりと寒暖差が大きく過ごしにくいですが、体調を崩されてはいないでしょうか？
お鼻をすすったり、鼻が詰まって話しにくそうになってしまっている方をよく見かけるようになりました。
鼻詰まりは、風邪やアレルギー、花粉症などの症状としてよく見られます。日常生活に支障をきたしやすく、不快感を伴うため、できるだけ早く解消したいものです。そこで今回は、鼻詰まりに効果があるとされるツボを3つご紹介します。手軽にセルフケアができる方法なので、ぜひ試してみてください。
1. 迎香（げいこう）
迎香は、鼻詰まりの解消に特に効果的とされるツボです。このツボを刺激することで鼻の通りを良くし、呼吸が楽になると言われています。
場所
鼻の両脇、小鼻のすぐ横にあるくぼみです。
押し方
1. 人差し指または中指を使って、軽く押します。
2. ゆっくりと円を描くようにマッサージします。
3. 1回につき約1分間、心地よい程度の強さで行いましょう。
迎香は簡単に場所を特定できるため、外出先でも手軽に試すことができます。鼻が詰まったときにはぜひ活用してみてください。
2. 印堂（いんどう）
印堂は、眉間にあるツボで、鼻詰まりだけでなく頭痛やストレスの緩和にも効果があるとされています。このツボを刺激することで、鼻の周りの血行が良くなり、詰まりが軽減することが期待できます。
場所
眉毛と眉毛の間、ちょうど額の中央部分にあります。
押し方
1. 人差し指や親指を使い、指の腹で軽く押します。
2. ゆっくりと指圧しながら、3～5秒間押してから離します。
3. これを5～10回繰り返します。
リラックス効果もあるため、夜寝る前に試すのもおすすめです。深呼吸をしながら行うと、より効果を感じやすいでしょう。
3. 天柱（てんちゅう）
天柱は首の後ろ側にあるツボで、鼻詰まりだけでなく肩こりや頭痛にも効果があるとされています。首や頭の緊張を和らげることで、鼻詰まりの解消につながります。
場所
首の後ろ側、髪の生え際にある左右2箇所のくぼみです。
押し方
1. 両手の親指を使って、天柱を押します。
2. 頭の重みを利用しながら、ゆっくりと5秒間押し続けます。
3. 押した後は力を抜き、これを5～10回繰り返します。
首周りの緊張がほぐれることで、鼻や喉の不快感も軽減する場合があります。デスクワークの合間などに行うと良いでしょう。
ツボ押しの注意点
ツボ押しを行う際には、以下の点に注意してください。
• 強く押しすぎない：心地よい程度の力で刺激を行いましょう。
• 呼吸を意識する：ツボを押す際には、ゆっくりと深呼吸をすることでリラックス効果が高まります。
• 継続的に行う：一度に長時間行うよりも、1日に数回に分けて行う方が効果的です。
まとめ
鼻詰まりに効くツボとして、迎香、印堂、天柱をご紹介しました。どれも自宅や職場で手軽に試せる方法ばかりです。これらのツボは押すだけでなく、温めてあげるのも効果的です。
ツボ押しを日々のセルフケアに取り入れることで、鼻の通りが良くなるだけでなく、首や肩のリラックス効果も期待できます。
鼻詰まりがつらいときは、ぜひこれらのツボを活用してみてください。継続することで、より効果を実感できるはずです。
また、整体で筋肉や骨の歪みを整えてあげることで鼻のとおりや肩こり、首こり、頭痛なども解消する事が多くあります。
鼻の詰まりやそれによる頭痛や首こり、肩こりでお悩みの方は神戸市西区の伊川谷整体院までお気軽にご相談くださいね。
